Οι ξηροί καρποί μπορούν πραγματικά να αποτελέσουν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, 
Οι Σταφίδες έχουν αντιοξειδωτικές και αντιγηραντικές  ιδιότητες  που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Καταπολεμά την αναιμία λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε σίδηρο.